Режим изоляции — не повод отказываться от тренировок. В условиях высвободившегося времени можно заняться спортом, коррекцией позвоночника и привести мышцы в тонус.
Благо сегодня в Интернете есть множество онлайн-тренировок и марафонов. По словам фитнес-тренера Дарьи, поддерживать свою активность для сохранения здоровья и хорошего настроения очень важно. Для этого подойдет любая зарядка: силовые тренировки, кардио, йога и даже бальные танцы.
Уроки проводятся как в прямом эфире, так и оффлайн. Дарья ежедневно записывает индивидуальный курс видео-занятий, рассчитанных на людей с любой физической подготовкой.
Любителям работать с весом Дарья советует помимо спортивного снаряжения использовать фитнес-резинки, с помощью которых можно проработать каждую группу мышц. Оканчивать тренировку Дарья настоятельно рекомендует растяжкой. Это тонизирует суставы, минимизирует случайные травмы и улучшает осанку.
Также во избежание травм немаловажен правильный подбор спортивной обуви.
Метки: режим самоизоляции, спорт, тренировка
